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第四章 女人的尊严 (7) 新人对旧爱(上)(2 / 2)

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登上三楼便是淋浴间及韵律教室,宽广的韵律教室里少说应该有二、三十位学员,铺着瑜珈垫一起跟着做着相同的动作。

前方的瑜珈老师一头俏丽深棕色短发,未施妆粉的素顏白皙紧緻,五官清秀甜美,有些微似曾相识感。半截的白色小可爱运动背心露出完美的腹部人鱼线,搭上深蓝色的韵律水裤,展现出全身上下无懈可击优雅姿态,果然就像一隻刚出水的美人鱼。

「新来的学员麻烦自己到左边架子上拿取一块瑜珈垫,找到空位就可以坐下。刚开始可以不用着急,跟着我们慢慢动作就可以,做不到的地方不用勉强,训练一段时间等到身体渐渐适应,动作就会越来越标准。」

这位……瑜珈老师是在对她说话吗?姚典娜左顾右盼了两秒,四周似乎只有她一个刚进门的人,所以……应该是吧?

美丽的瑜珈老师抬眼看她一眼,点个头给了她一个亲切的微笑,让她更加确定方才的话,应该就是对着她说的。

韵律教室里的学员几乎清一色是女性同胞,有看起来约莫二十岁出头的年轻妹子,也有四、五十岁以上的大婶级婆婆妈妈。她找到一个空的置物柜放好个人物品,取了一块软垫铺到地上,跟着身边的所有人盘起腿、曲下身。

对姚典娜来说,刻板印象里的瑜珈图片,似乎都是极度扭转、缠绕着肢体的印度阿三,像是修练着甚么样的软骨神功。但是,此刻一瞧,似乎也不是那么困难的感觉。

这就是瑜珈提斯吗?

「学员记得,趴下的时候要缩起你的小腹,肚子和会阴的地方再多用一点力,屁股往内夹紧,两隻手往前再伸展多一点点,一定要记得呼吸,不要憋着气喔,很好……」

瑜珈老师温暖柔缓的声音,配合着悬宕在空气中,带点儿东方神秘色彩、悠扬洁净的轻音乐,便让人有一种心灵自在放松的感觉。

「现在身体慢慢的起来,往上划一个大圆,一个深呼吸,再一次画个大圆,深呼吸……接下来我们要开始核心肌群的训练,先让整个身体趴到垫子上,两隻手肘夹紧往内缩到胸部两侧,同样要把屁股夹紧、大腿夹紧,双腿微微打开,足背轻轻放在地上就可以……深吸一口气,然后将上半身抬起来,手肘弯曲夹紧身体—蛇式,蛇式的动作可以训练我们的臀部和后背的肌群。」

一个口令一个动作的跟随,姚典娜不知多少年没有这样的肢体伸展,上一次认真而刻意的运动大概就是大学时体育课的球赛了吧。

除了蛇式,接下来还有甚么上犬式、下犬式和猫式……这些可爱又贴切名词,还真的把自己当成像动物一般的拉张、翻扭着。虽然僵硬的老骨头和松软的肌肉十分吃力,偶而还会感觉到筋骨啪噠啪噠的脆响,却彷若练功者任督二脉骤然被打通,又痛苦又舒畅。而最爱听到的,就是在每个训练动作之后,瑜珈老师那温柔的一句:「好,现在让身体回到婴儿式,深呼吸休息……」

「大家一定要记得,不管甚么样的动作,一定要夹紧我们的屁股,把会阴往肚子用力缩提,其实也都是凯格尔运动的加强延伸,这样才会练习到深部的肌肉,让我们女人的身体更紧持有弹性,和伴侣之间的生活也会更幸福美满。」

是吧?凯格尔运动,妇產科以前教过的,再加上甚么核心肌群训练,让自己的身体曲线更玲瓏美丽、更年轻健康,难怪这么多老少女人们趋之若鶩。像眼前这个瑜珈老师一样浑身充满诱人魅力,连女人看了都钦慕不已,更何况是男人?

「最后剩下两分鐘,要让身体好好的呼吸,好好的休息。请大家躺在瑜珈垫上,双脚微开,轻松自然的放在地上,手臂张开,好……用力握紧拳头,然后再一次张开,把力气全部从你的指尖放掉,完全的放松,配合着我们的音乐,深深吸气……吐气……再吸气……」

尽全力活动后的休息,果然是最舒服的。只觉得身体软绵绵、轻飘飘,好想……好想……好好睡一觉。

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